「痩せた＝体重が減った」って思ってませんか？
ダイエット中、つい気になるのが体重の数字。
朝の体重計に乗って「昨日より−0.5kg！」と喜んだり、逆に「増えてる…」と落ち込んだり。
でも実は、体重だけを見て一喜一憂するのは、かなり危険⚠️
本当に見るべきなのは、体脂肪率・筋肉量・見た目の変化なんです。
📊体重は“ただの数字”。中身が大事！
体重は、水分・筋肉・脂肪・骨・内臓など、全部ひっくるめた合計。
つまり、体重が減っても「脂肪が減った」とは限らないんです。
例えば、筋肉が減って体重が落ちた場合、代謝も落ちてリバウンドしやすい体に…😱
逆に、筋肉が増えて体重が増えても、見た目は引き締まってることもあります
👉 体脂肪率を味方に！毎日の測定を習慣化するコツと見た目の変化の関係
👉 体脂肪管理に！タニタの体脂肪計で毎日の変化を“見える化”｜朝のルーティンにおすすめ
💪体脂肪率こそ、ダイエットの“成果指標”
私自身、体重よりも「体脂肪率の変化」を意識するようになってから、ダイエットがうまくいきました。
- 🧊 冷凍弁当で栄養バランスを整えながら
- 🏋️♀️ 週2ジム＋宅トレで筋肉を維持しながら
- 🍽️ 食後のスクワットで脂肪をつきにくくする習慣を取り入れて
結果、体脂肪−17%・見た目もスッキリ！
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👉 【食後が狙い目】自重スクワットで体脂肪をつきにくくする習慣
まとめ｜“痩せる”の定義、見直しませんか？
「痩せる＝体重が減る」ではなく、
「痩せる＝脂肪が減って、筋肉が残る」ことが本当の成功。
数字だけじゃなく、見た目・体脂肪率・習慣の変化を味方につけることで、
40代からでも“整った体”はつくれます。
筆者：トレ美
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