「年齢的にもう無理かな…」「食事は気をつけてるけど、なんだか老けた？」
そんな悩みを抱えていた私が、1ヶ月間“プロテイン60g生活”を試してみたら、見た目に確かな変化がありました✨
今回はその変化と、併用してよかったサプリメントや継続のコツをご紹介します。
1ヶ月で感じた3つの変化
① 肌のツヤがよみがえった
肌って正直。たんぱく質が足りてなかったときは、乾燥・くすみ・小じわが目立っていたのに、1日60gを意識してとるようになっただけで、肌のハリとツヤが明らかに復活。
肌もコラーゲンも、材料はたんぱく質。納得の変化でした。
② 髪の根元がふわっと立ち上がるように
髪もたんぱく質でできています。
実は、年齢とともに髪のボリュームが気になっていたのですが、プロテイン生活を始めてから、根元から自然に立ち上がるようになりました。
髪のためのサプリも飲んでいましたが、やっぱり基本は“栄養”。
まずは土台を整えることの大切さを実感しました。
③ お腹の調子が安定してきた
お通じも毎日快調。
プロテインは腸内環境に悪いという声もありますが、イヌリンやマグネシウム、乳酸菌を一緒にとることで快便キープできました。
食物繊維やビフィズス菌とセットにすれば、むしろ腸が元気に。
1ヶ月続けて感じたこと
- 毎日プロテインだけだと飽きるので、朝は紅茶＋プレーンプロテイン、夜はチョコ味といった使い分けが◎
- 肌や髪に栄養が行き渡るまでには少し時間がかかるけど、3週間目あたりから明らかな変化を感じた
- コスパを考えるなら、まとめ買い＋おやつ代わりになるプロテインバーやパンケーキも活用すると継続しやすい
併用してよかったサプリメント
プロテイン生活に加えて、以下のサプリを取り入れてさらに相乗効果を感じました👇
- ✅ 【第1類医薬品】トランシーノEX（シミ・肝斑に）
- ✅ 1日分のカルシウム＆マグネシウム（腸と骨を同時ケア）
- ✅ ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル（基本栄養の底上げに）
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まとめ｜プロテイン生活で“土台”から見た目を変える
40代をすぎると、肌も髪も体型も「変わらない」と思い込みがち。
でも今回、1日60gのプロテインを続けただけで、内側からの変化をしっかり感じられました。
栄養の土台を整えることが、やっぱり一番の美容法。
気になる方は、ぜひ“たんぱく質生活”試してみてくださいね😊
筆者：トレ美
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