はじめに｜40〜60代の体脂肪減は「食事」がカギ
年齢とともに代謝が落ち、体脂肪が増えやすくなる40〜60代。運動も大切ですが、食事の見直しはもっと重要です。この記事では、筆者（40代女性）が実際に活用して「体脂肪−10％」を実現できた冷凍弁当を3つ紹介します。
1. ニチレイ「ウーディッシュ」｜主食込みで管理しやすいダイエット弁当
- 1食あたり250〜350kcalで栄養バランス◎
- 主食が含まれていて満足感あり
- レンジでチンするだけ、忙しい日でも継続できた
▶ 実際に筆者が3ヶ月使用し、体脂肪10％減に成功。
▶ 楽天：【ニチレイ公式】ウーディッシュ
▶ Amazon：ニチレイ ウーディッシュ（12食セット）
2. ニチレイ「気くばり御膳」｜塩分・カロリー控えめで体脂肪管理向け
- 主食なし、糖質や塩分量を自分で調整できる
- 高齢の家族と一緒に使える設計
- 管理栄養士監修で安心感あり
▶ 気くばり御膳
3. 三ツ星ファーム｜味と栄養を両立、タンパク質重視派に最適
- 高たんぱく・低糖質メニューが豊富
- ボリュームがあり、筋トレや代謝アップの食事に向く
- 味がしっかりしていて満足度が高い
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まとめ｜自分に合った弁当で無理せず脂肪減
冷凍弁当を活用した食事管理は、40〜60代女性にとって現実的で継続しやすい手段です。まずは1週間分を試して、自分に合うものを見つけてみてください。
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