40代女性の美容と体づくり 更年期×自律神経整え習慣③｜栄養とサプリで整える“内側ケア”習慣
今回は、体の“内側”から整えるための栄養とサプリメント習慣についてご紹介します。
体重管理
40代女性の美容と体づくり 40代女性の美容と体づくり 更年期×自律神経整え習慣②｜寝る前5分で整う“夜ルーティン”のすすめ
今回は、筆者が実践している「夜の整えルーティン」をご紹介。寝る前の5分だけでも習慣化することで、ぐっすり眠れて翌朝の不調も減ってきました
40代女性の美容と体づくり 更年期×自律神経整え習慣①｜朝の「光・呼吸・水」でスタートを整える！
今回は、自律神経をリセットするために取り入れている「光・呼吸・水」の朝ルーティンをご紹介します
1ヶ月ゆるトレ 【1ヶ月宅トレ習慣化】1ヶ月で体と心に起きた5つの変化まとめ
今回は、40代の私が宅トレ1ヶ月で実感した「5つの変化」をまとめました。
1ヶ月ゆるトレ 【1ヶ月宅トレ習慣化】宅トレが続いた理由は「気分」だった｜40代のモチベ維持の習慣術
今回は、40代の私が宅トレを続けられたモチベーション維持のコツをご紹介します💪
1ヶ月ゆるトレ 【1ヶ月宅トレ習慣化】1日5分でOK！運動が苦手な40代でも続いた「ながら宅トレ」習慣
【1ヶ月宅トレ習慣化】1日5分でOK！運動が苦手な40代でも続いた「ながら宅トレ」習慣
1ヶ月ゆるトレ 【1ヶ月宅トレ習慣化】40代でも無理なく続けられた「ゆる筋トレ」の始め方
【1ヶ月宅トレ習慣化】40代でも無理なく続けられた「ゆる筋トレ」の始め方
ダイエット実践記 【自炊ゼロでダイエット】冷凍食品編｜電子レンジでOK！栄養満点ダイエット食3選
【自炊ゼロでダイエット】冷凍食品編｜電子レンジでOK！栄養満点ダイエット食3選
ダイエット実践記 【自炊ゼロでダイエット】レトルト編｜時短・栄養・満足感がそろったおすすめ3選
【自炊ゼロでダイエット】レトルト編｜時短・栄養・満足感がそろったおすすめ3選
ダイエット実践記 【自炊ゼロでダイエット】インスタント編｜40代におすすめ！高たんぱく・低糖質の即席食品3選
【自炊ゼロでダイエット】インスタント編｜40代におすすめ！高たんぱく・低糖質の即席食品3選