「やる気が続かない」「三日坊主で終わってしまう」
そんな宅トレの悩み、ありませんか？
実は私も以前はそうでした。でもある“習慣”を取り入れたら、1ヶ月以上宅トレを継続できたんです。
それは、「気分を上げる仕掛け」を先に用意しておくこと！
今回は、40代の私が宅トレを続けられたモチベーション維持のコツをご紹介します💪
1. 音楽のチカラはすごい！ノイキャンで“自分時間”に集中
家族の生活音や周囲の雑音で集中できない…
そんなときに取り入れたのが、ノイズキャンセリングヘッドホン。
お気に入りの音楽をかけると、スイッチが自然と入って、トレーニングが“自分だけの時間”に変わります。
ヘッドホンタイプは動いても外れにくく、ながらトレにも最適！
2. “服から入る”が効果的！気分が上がるウェアでやる気UP
トレーニングウェアって、気分に直結します。
私はアンダーアーマーのTシャツを愛用中。オーバーサイズなのにシルエットがかっこいい！
「今日も頑張ろう」と思える、そんなお気に入りを1枚持っておくのがコツです。
3. 終わった後の“ごほうびティータイム”をセットに
「終わったら、これを飲もう」
そう思えるご褒美があるだけで、モチベが持続します。
私のご褒美はルイボスティー。ノンカフェインで身体にも優しいので、夜のトレーニング後にも◎
まとめ｜気分が上がると、行動も続く
宅トレを「やらなきゃ」から「やりたい」に変えるのは、ほんの小さな“気分スイッチ”。
好きな音楽、気分が上がる服、終わった後の楽しみ——
そんなモチベの習慣が、40代の私の宅トレを1ヶ月、2ヶ月と続けさせてくれました。
「続かない…」と悩むあなたに、どれかひとつでも届きますように🌿
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筆者：トレ美
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