【1ヶ月宅トレ習慣化】「筋トレ前ルーティン」で整えてから動くと痩せる！40代の準備習慣とは

「やる気が出ない」「続かない」

そんな40代女性の宅トレが続くようになった理由は、“整えること”にありました。

体も気持ちも整えてから筋トレを始めると、集中できて、痩せやすさも段違い。

今回は、私が毎日続けている「筋トレ前の整えルーティン」をご紹介します🌿

1. 水＋EAAでエネルギー補給＆集中モードへ

朝のプロテインとは別に、筋トレ前はEAA＋クエン酸＋HMBのオールインワンを飲んでいます。

そこに岩塩をひとつまみ。ミネラル補給にもなって、集中力がグッと上がります。

安心の国産、甘さ控えめで飲みやすいのも◎

トレーニング前の血糖値スパイク防止のために、チョコレート効果72％を1粒食べています。

食物繊維とカカオポリフェノールも摂れるので、健康にも美容にも◎

箱買いで常備していて、もはやインフラ的存在です🍫

腸内環境を整えることで、やる気も前向きに。

イヌリンは朝と夕方のプロテインに混ぜて飲んでいます。

腸が軽くなると、トレーニングも軽やかに感じられますよ✨

筋トレが続かなかった理由は、「やる気の前に体が整ってなかったから」かもしれません。

ちょっとした飲み物・食べ物・整える習慣があるだけで、スイッチが入りやすくなる。

まずは今日、準備の“1アクション”から始めてみませんか？

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筆者：トレ美