プロテインって、朝ごはんの選択肢になっていますか？
「プロテイン＝甘いドリンク」
そんなイメージが強かった私にとって、塩系（スープ系）プロテインは衝撃の便利さでした。
朝は時間がないし、食欲もそこまでない。
でも、40代になると“何も食べない”は代謝やホルモンの面でもNG。
そんな私が辿り着いたのが、甘くないプロテインを朝ごはんにするという選択でした。
実は甘くないプロテインがある！
「プロテイン＝甘い」の固定観念を打ち破ってくれたのが、以下の商品たち。
- スリムアップスリム コーンスープ 360g
┗ プロテイン・コラーゲン・ビタミン・ミネラル入り。温めるだけでOK。 - 味の素 プロテインみそ汁
┗ 一杯でたんぱく質20g。カラダが温まり、和食派にもおすすめ。 - カップヌードルPRO シーフードヌードル
┗ 高たんぱく・低糖質で塩分控えめ。がっつり食べたい朝にも◎
どれもお湯を注ぐだけorレンジ加熱のみ。
包丁も火も不要なので、バタバタした朝でもたんぱく質がしっかり摂れます。
アンチエイジングにもなる“朝プロテイン”
実は、こうしたプロテイン食品はアンチエイジングにも直結しています。
たんぱく質は肌・髪・爪・内臓などすべての材料であり、40代以降は特に不足しやすい栄養素。
「プロテイン＝筋肉のため」ではなく、美肌・美髪・ハリのある見た目のためにも欠かせない存在。
さらにこれらの商品には、ビタミンC・鉄・ミネラルなども配合されていて、美容の土台づくりにも役立ちます。
40代女性にとって朝の“たんぱく質”が重要な理由
朝は体内が“枯渇状態”。
特に40代以降は、睡眠中の分解で筋肉・コラーゲン・ホルモン材料の原料となるたんぱく質が不足しやすくなります。
朝にたんぱく質を補うと…
- 代謝が上がる（1日の消費カロリーUP）
- 血糖値の急上昇を防げる
- ホルモンバランスが整う
- 肌・髪の材料として使われやすい
このように、“朝にプロテインを入れる＝1日を整えるスイッチ”になります。
甘くないから続けられる！実際の朝ルーティン
私の朝はこんな感じです。
- 起床後：コップ1杯の白湯
- 朝ごはん：スリムアップスリムのコーンスープ＋おからベーグル
- プロテイン摂取量：コーンスープで15g程度＋ベーグルの植物性たんぱく質
甘くないから飽きずに続けられるし、パンやおにぎりよりもむしろ腹持ちが良い。
しかもビタミン・ミネラル入りの商品ならサプリ代わりにもなって一石二鳥です。
まとめ｜朝にプロテイン、甘くなくて正解！
朝に温かいスープや味噌汁でたんぱく質を補う。
それだけで代謝もホルモンバランスも安定し、美容にも効果が出やすくなります。
ダイエットや筋トレに限らず、40代からの整え習慣として“朝プロテイン”はおすすめです。
＼応援クリックしてもらえると更新の励みになります／
にほんブログ村｜人気ブログランキング
筆者：トレ美
コメント