40代女性の美容と体づくり 【痩せるための栄養学④】筋トレゼロでもOK！40代女性がたんぱく質を意識すべき理由と摂り方のコツ
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体重管理
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40代女性の美容と体づくり 【痩せるための栄養学②】糖質＝太るは思い込み？40代が見直すべき“食べ方の落とし穴”
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痩せるための栄養学 【痩せるための栄養学①】保存版｜痩せたいならまず知っておくべき栄養の基本
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40代女性の美容と体づくり 【1日60gチャレンジ③】プロテイン置き換え習慣で時短×節約！40代女性のための実践法
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40代女性の美容と体づくり 更年期×自律神経整え習慣②｜寝る前5分で整う“夜ルーティン”のすすめ
今回は、筆者が実践している「夜の整えルーティン」をご紹介。寝る前の5分だけでも習慣化することで、ぐっすり眠れて翌朝の不調も減ってきました