【40代・50代】抜け毛・パサつきの原因と対策！正しいシャンプーの選び方と洗い方

「朝起きたら枕に抜け毛が…」「髪がパサついてまとまらない…」そんな40代・50代の髪の悩みは、日々のシャンプーを見直すだけで大きく改善できます。

この記事では、抜け毛やパサつきの原因から、シャンプー選び、そして正しい洗い方まで、詳しく解説します。ぜひ、ハリとツヤのある美しい髪を取り戻しましょう。

40代・50代の髪の悩み、その原因は？

年齢を重ねると、髪の悩みが増えるのはなぜでしょうか？主な原因は以下の2つです。

40代以降、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減少します。エストロゲンが減ると、髪が細く弱くなり、抜け毛やハリ・コシの低下につながります。

頭皮も肌と同じで、年齢とともに乾燥しやすくなります。頭皮の乾燥は、かゆみやフケ、毛穴の詰まりを引き起こし、健康な髪が育ちにくくなります。

髪の悩みを改善するには、今の髪と頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶことが重要です。

洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。やさしく洗えるアミノ酸系シャンプーは、頭皮の潤いを守り、パサつきを抑える効果が期待できます。

シリコンやパラベン、合成着色料などの添加物は、頭皮に負担をかけることがあります。肌が敏感な方や、頭皮への負担を最小限にしたい方は、これらの添加物が含まれていない無添加シャンプーを試してみるのも良いでしょう。

わたしも髪のパサつきや抜け毛が気になり始めたとき、無添加のせっけんシャンプーに変えてみました。初めはきしみが気になりましたが、数週間使ううちに、頭皮のかゆみがなくなり、髪にハリが出てきたのを実感しました。

＼わたしが使っているシャンプーはこちら／

良いシャンプーを選んでも、洗い方が間違っていると効果は半減します。頭皮と髪にやさしい正しいシャンプー方法をご紹介します。

シャンプー前に目の粗いブラシで髪全体をとかし、ホコリを落とします。その後、ぬるま湯で頭皮と髪をしっかり洗い流しましょう。予洗いを丁寧に行うだけで、ほとんどの汚れが落ちます。

シャンプー剤を直接頭皮につけるのはNGです。手のひらで泡立ててから、頭皮全体になじませるように優しく洗いましょう。泡が少ないと、髪が傷む原因になります。

爪を立ててゴシゴシ洗うのは頭皮を傷つけるのでやめましょう。指の腹を使い、頭皮全体をマッサージするように丁寧に洗うのがポイントです。

シャンプーの洗い残しは、フケやかゆみの原因になります。シャンプー剤が残らないように、最低でも2～3分かけて、頭皮を中心にしっかりとすすぎましょう。

40代・50代の髪の悩みは、適切なシャンプー選びと正しい洗い方で改善できます。ぜひ、この記事を参考に日々のケアを丁寧に行い、健康的な美髪を手に入れてください。

筆者署名：トレ美

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