この記事でわかること
- 筋トレ初心者でもジム通いを続けられる工夫
- 40代女性が挫折せず習慣化できた理由
- 継続をサポートしてくれた便利アイテム紹介
「続かないと思ってたジム通い、もう3ヶ月続いてる！」
これは、三日坊主だった私が今実際に感じている驚きです。
40代になってから始めた筋トレ。どうして続けられたのか、どんな工夫をしたのかを振り返ります。
週1パーソナル＋週2自主トレがちょうどよかった
最初の1ヶ月は週1のパーソナルだけ。
2ヶ月目からは週2で自主トレも追加し、トレーナーとの約束が良いペースメーカーになっていました。
体力的にも気持ち的にも「無理なく続けられる頻度」を見つけたことが、継続につながったと感じています。
続けるためにやって良かったこと
- 予定に組み込んでルーティン化
「空いたら行く」ではなく「この時間に行く」とスケジュールに入れるように。 - トレーナーとゴールを共有
「3ヶ月でフォームをマスターして卒業」という目標がモチベ維持に。 - 気分が上がるグッズを活用
新しいウェアやノイキャンイヤホンで、トレーニング時間を楽しめる空間に。
ジム選びとアイテム選びも継続のカギ
「通いやすさ」「混み具合」「施設の雰囲気」など、自分に合った環境は継続力を底上げしてくれます。
よくある質問
- Q. 3ヶ月続けるとどんな変化がありますか？
A. 姿勢や体力、肩まわりのシルエットなどに変化を感じる方が多いです。 - Q. ジム通いを挫折しないコツは？
A. 無理のない頻度設定と、気分が上がる環境づくりがポイントです。
まとめ：目標設定と“ちょっと楽しい”が続ける力になる
毎回完璧でなくても大丈夫です。少しずつでも「続けられた自分」に気づけることが、習慣化の第一歩になります。
まずは3ヶ月を目標に、気軽に始めてみてください。
トレ美
＼応援クリックしてもらえると更新の励みになります／
にほんブログ村｜人気ブログランキング
コメント