40代でダイエットを始めたとき、私は「食事制限＋ウォーキング」で頑張ろうとしましたが、なかなか成果が出ず挫折。
そんなときに取り入れたのが代謝サポート系サプリメントでした。
体質的に脂肪が落ちにくいと感じている人、年齢とともに代謝が落ちたと感じる人には、毎日の食事管理と組み合わせたサプリ活用がおすすめです。
今回は、私が実際に使って良かった初心者向けのダイエットサプリ3選を紹介します。
① L-カルニチン｜脂肪をエネルギーに変換
- 体脂肪を効率的にエネルギーに変えるアミノ酸
- 私は週3の筋トレ前に1粒飲んでいます
② CLA（共役リノール酸）｜脂肪をつきにくくする
- 食後の血糖値上昇を穏やかにし、脂肪の蓄積をブロック
- チョコレート効果72％と併用で脂肪の付き方が明らかに変化
③ グリーンティーエキス｜代謝と抗酸化をサポート
- 脂肪燃焼を促すカテキンと強い抗酸化作用
- 私は朝のウォーキング前に摂取。汗の出方が変わりました
まとめ｜代謝を補助してダイエット効率を上げる
サプリはあくまで補助ですが、使い方を間違えなければ確実にダイエットの効率が変わります。
以下のような目的別に使い分けてみてください。
- L-カルニチン：運動前に脂肪を燃焼しやすく
- CLA：脂肪をつきにくくして筋肉を維持
- グリーンティーエキス：代謝と抗酸化で体調サポート
サプリに頼る前に、まずは基本の食事を整えたい方はこの食事メニュー例も参考にしてください。
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筆者：トレ美
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