ダイエット中でも甘いものが恋しくなること、ありますよね。でも、食後に急激に血糖値が上がると脂肪がつきやすくなってしまいます。
そこで私が毎食取り入れているのが、明治「チョコレート効果72％」です。
今回は、このハイカカオチョコレートを食前に取り入れる理由や実感している効果を詳しくご紹介します。
なぜ食前にハイカカオチョコレート？
ハイカカオチョコレートは、ポリフェノールや食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるとされています。
特に食事の5〜10分前に1〜2粒食べておくことで、以下のようなメリットがありました：
- 血糖値スパイクの抑制
- 満腹感の向上（食べ過ぎ防止）
- 間食の欲求軽減
なぜ「72％」がちょうどいい？
チョコレート効果シリーズには、72％・86％・95％と複数のラインがありますが、72％は「程よい苦み」と「自然な甘さ」のバランスが良く、毎食でも食べやすいと感じています。
実際、私は以下のように取り入れています：
- 朝食前：1粒
- 昼食前：1粒
- 夕食前：1粒
1日3粒で約75kcalほど。習慣にしやすく、罪悪感もありません。
まとめ：甘いものを味方に、健康的な食生活を
ダイエット＝我慢というイメージを覆してくれたのが、このチョコレート習慣。
美味しくて、かつ血糖値対策にもなるハイカカオチョコレートは、無理なく続けられる食事習慣のひとつとしてとてもおすすめです。
ぜひ一度取り入れてみてください。
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筆者：トレ美
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