この記事でわかること
- ジムを3ヶ月続けたときの体型・メンタルの変化
- 40代女性が続けるために必要な習慣
- 肩こりや疲労対策におすすめの回復アイテム
「3日坊主で終わるかも」と不安だったジム通いも、気づけば3ヶ月。
体のラインだけじゃなく、メンタルや生活習慣にも大きな変化がありました。
40代の私が、3ヶ月でどんなことを実感したのかを記録します。
体のラインだけじゃなかった！3ヶ月続けて変わったこと
- 1. お腹・背中・肩周りのシルエットが変わった
特に横から見たときに「姿勢が良くなった？」と聞かれることが増えました。 - 2. 疲れにくくなった
立ちっぱなしや重い荷物も平気になり、脚のむくみも減少。 - 3. 変化に気づける“自分のクセ”が見えるように
「猫背になってる」「呼吸が浅い」など、自分を客観視できるようになりました。
続けられた理由は“週3ペース”と“目的の明確化”
この時期は週1回のパーソナルトレーニングを卒業し週3回の自主トレへ移行。
卒業後のトレーニング方法もトレーナーさんにアドバイスをもらって決めていたので、やることが明確で、週に3回「動けた自分」を実感できたのが大きかったです。
疲労回復と習慣化に役立ったアイテム
トレーニングのあとや、日常の肩こり・腰痛ケアにも使っていたのがこれ👇
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よくある質問
- Q. 3ヶ月続けると見た目は変わりますか？
A. 姿勢・肩周り・お腹まわりなどに変化を感じる方が多いです。 - Q. 続けるために工夫したことは？
A. 目的の明確化（フォーム習得など）＋週3回のリズム作りが効果的でした。
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まとめ：自分の変化に気づけると、運動は“続く”に変わる
体型や姿勢の変化だけでなく、「自分に意識を向ける習慣」が自然と身についたのが最大の収穫。
これからも無理せず、週3ペースで続けていきます。
トレ美
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