この記事でわかること
- 筋トレ女子が痩せるために守るべき食事ルール
- 40代女性に合った栄養バランスとは？
- 高品質プロテインの選び方とおすすめ商品
「食べなきゃ痩せない」って聞いたことありますか？
実はこれ、筋トレをしている40代女性には本当に大事な考え方なんです。
ただ食べるだけではなく、体を作る“食べ方”を知ることが成功の鍵。
昔の私は“食べなきゃ痩せる”と思ってた
20代の頃は「カロリーカットすれば体重は減る」が通用していたけど、40代に入って同じ方法では全く落ちない。
むしろ筋肉が落ちて体調も崩れがちになってしまった。
筋トレ女子が守る3つの食事ルール
- 1. 朝食を抜かない
朝のタンパク質がその日1日の代謝を左右する。 - 2. 毎食にタンパク質を入れる
鶏むね肉・卵・豆腐・魚など、できるだけ自然なものから摂る。 - 3. トレーニング後は30分以内にプロテイン
吸収の速いプロテインで、筋肉の回復と成長をサポート。
役立ったアイテム・習慣
プロテインは毎日飲むからこそ、高品質で安心できるものを選びたい。
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よくある質問
- Q. 食事だけでタンパク質は足りますか？
A. 食事だけで必要量を摂るのは難しいため、プロテインで補うのが現実的です。 - Q. プロテインは毎日飲んで大丈夫？
A. 食事と同じ感覚で、毎日摂取してOK。朝やトレ後に取り入れると効果的です。
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まとめ：40代からは“食べて作る”が基本
痩せたいなら、食べないよりも「食べて代謝を高める」方が近道。
特に筋トレをしているなら、タンパク質は毎日の投資です。
トレ美
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