40代後半に入ってから、ホットフラッシュ・だるさ・寝つきの悪さ…
いわゆる「更年期の三重苦」にずっと悩まされていました。
そんな私が少しずつラクになれたのは、
HRT（ホルモン補充療法）＋毎日のサプリルーティンのおかげ。
この記事では、私が実際に飲んで効果を感じた「メノエイドコンビパッチ」＋αサプリの組み合わせを紹介します。
基本の土台：HRT（メノエイドコンビパッチ）
更年期の根本にあるのは女性ホルモン（エストロゲン）の急減。
私は婦人科で処方された「メノエイドコンビパッチ」を2023年から使い始めました。
最初の2週間でホットフラッシュがほぼ消え、夜も眠れるように。
でも、それだけでは疲労感や頭のもやもや感は完全に抜けず…。
ここで補助的に加えたのが以下のサプリです。
＋αのサプリ1：クリルオイル
EPA・DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富な「クリルオイル」は、
脳疲労・イライラ・血流の改善におすすめ。
私は以下を朝1粒ずつ続けています👇
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＋αのサプリ2：NMN
アンチエイジング成分として話題の「NMN」も、更年期の疲れ感や肌の老化対策に有効でした。
私は国内製造のNMNを夜に1粒。HRTだけでは補いきれない細胞レベルの元気が戻った気がします。
▶ 関連記事：腸活ルーティンと肌・便通の関係
私の1日サプリスケジュール
- 朝： クリルオイル・マルチビタミン・鉄・プロテイン
- 昼： メノエイド貼り替え（週2回）
- 夜： NMN・マグネシウム・亜鉛・乳酸菌
すべてを一気に揃えなくてもOK。
でも、「HRT＋自分に合うサプリ」の組み合わせは本当におすすめです。
まとめ
更年期のつらさは人それぞれ。でも、放置しないことが何より大事。
「医療＋栄養」の組み合わせで、人生の後半戦を少しでも快適に過ごせますように。
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筆者：トレ美
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