プロテイン＝シェイクだけじゃ、もう物足りない！
40代を過ぎると、筋力や代謝の衰えが気になる一方で、甘いものや温かいスープに癒されたくなる日も増えてきますよね。
今回は、プロテインパウダーを“飲む”から“食べる”へと進化させた「粉活」レシピを特集！
私が実際に試して美味しかった、手軽で続けやすいアイデアを紹介します🍽️
1. プロテインチョコレートで作る濃厚ココア風ドリンク
「甘いものがやめられない…でも太りたくない！」という日にぴったりのドリンク。
ホットミルクや無調整豆乳に混ぜるだけで、まるでチョコレートドリンクのような満足感。
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ホエイダイエットプロテインチョコレート
2. プレーンプロテインで作る“プロテインおから蒸しパン”
甘さ控えめなプレーン味のプロテインは、料理への応用力◎。
おからパウダーや卵と混ぜてレンジでチンするだけで、食物繊維とたんぱく質がしっかり摂れる蒸しパンに。
朝食にもぴったりで、血糖値が気になる方にもおすすめです。
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ゴールデンアイソレート グラスフェッド ホエイプロテイン プレーン味（Amazon）
3. プロテインパンケーキミックスで作るふわもち朝ごはん
料理初心者にも安心のミックス粉。
私は水と混ぜて焼くだけのシンプルパンケーキに、ギリシャヨーグルトとベリーをトッピングして朝食にしています🍓
アレンジ次第でおやつにも◎。
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プロテインパンケーキミックス（Amazon）
4. コーンスープにたんぱく質をプラス！温活にも◎
「冷え」や「疲れ」が気になる日は、スープが最高の癒し。
プロテイン入りのコーンクリームスープは、手軽で体にやさしい1杯。
忙しい日の食事代わりや、夜の小腹対策にもおすすめです。
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プロテインスープ コーンクリーム（Amazon）
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まとめ｜「粉活」で楽しく、美味しく、プロテイン生活を
毎日のたんぱく質補給も、バリエーションが増えれば楽しみに変わる。
「飲むだけ」から「食べる・混ぜる・溶かす」へ。あなたのライフスタイルに合った“粉活”を見つけて、美と健康を育てていきましょう🌿
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筆者：トレ美
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