プロテインアイスとは？
プロテインパウダーを牛乳や豆乳などと混ぜて冷凍し、かき氷機で削るだけの簡単レシピ。低糖質・高たんぱくで、筋トレ後や夏の間食にぴったりです。
メリット
- たんぱく質を補える、ダイエット中でも◎
- シロップ不要で低糖質に
- 甘さや濃さを自分好みに調整できる
- かき氷の冷たさで体への負担少なめ
基本レシピ＋かき氷機アレンジ
- お好みのプロテインパウダー（チョコ・バニラ）大さじ1
- 牛乳、豆乳、または無脂肪ヨーグルト 100mlを混ぜる
- 容器に入れて冷凍庫で固める
- 固まったらかき氷機にかけてふわふわに削る
- お好みでギリシャヨーグルトや冷凍ベリーをトッピング
ポイント：小さめ容器で冷凍すると削りやすい。途中で軽く混ぜると滑らかに。
メリットまとめ
- シロップ不要で糖質オフ
- 氷より滑らかで満足感◎
- 冷たさ＋タンパク質補給可能
- 夏の間食にも筋トレ後補食にも最適
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すっきりした口当たりで、かき氷にしてもリッチな食感を楽しめます。
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筆者も実践中！夏の間食にプロテイン氷
筆者はトレーニング後やちょっと小腹が空いた時にかき氷機で削って楽しんでいます。暑い日でも罪悪感少なく、満足感も◎。
注意点
- 冷凍し過ぎは氷が硬くなるため、数時間以内に削るのが◎
- 途中で混ぜると滑らか食感に
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筆者：トレ美
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