イベント続きでも体重キープ！3ヶ月ダイエット中に私が守った3つの工夫

外食、旅行、誕生日、歓送迎会…

ダイエット中だと、こうしたイベントって正直プレッシャーになりますよね。

でも私は、3ヶ月のダイエット期間中、体重をキープしたまま楽しむことができました。

今回は、そんな私が実践した「イベント続きでも太らない3つの工夫」をご紹介します。

① “前後2日”でバランスを取る

イベントの日だけでなく、その前後2日間をどう過ごすかが大事だと気づきました。

食べすぎた翌日は、いつもよりタンパク質をしっかりとって、脂質・糖質を控えめに。

この「前後リセット」が習慣化したことで、食べすぎても焦らず調整できるようになりました。

食事前にチョコレート効果72%をひとかけら食べるようにしてから、食べすぎが減りました。

ほんのり苦みと甘さで血糖値の急上昇を防ぎつつ、満足感もアップ。

私はこの大容量タイプを常備しています👇

外でお腹が空いたときに甘いものやパンを買ってしまう…ということ、よくありました。

今はバッグにinバープロテイン（ベイクドチョコ）を常備しています。

チョコ味でしっかり甘さがありつつ、たんぱく質15g・糖質控えめ。かなり満足度が高いです！

我慢しすぎず、食べたいものも楽しみながら、少しの工夫で体重はキープできます。

「イベント＝リセット」と考えるのではなく、「イベント前後で微調整」と考えることで、心も体もラクになりますよ。

次回はシリーズの最終回。「気づけば−3kg！」の変化を振り返ります。

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筆者：トレ美