「代謝が落ちる40代は痩せにくい」
そんな言葉にしっくりこなかった私が実践したのは、“1ヶ月で−1kgだけ減らす”というシンプルな目標設定。
ハードな運動も無理な食事制限もナシ。それでも、3ヶ月後−5kgに成功できたのは、この1ヶ月があったから。
この記事では、実際に私がやったこと、続けられた理由、使ってよかったアイテムなどをまとめてみました。
1ヶ月−1kgがもたらした心と身体の変化
- 毎朝のパンツがスッと履けるようになった
- 間食を自然に減らせた
- 「ちゃんとできた！」という小さな達成感が毎日の支えに
たった1kg。でも、「自分を変えられた」という実感が自信になりました。
私が実践した“習慣リセット”
特別なことはしていません。ただ、「ラクだけど効果がある」ものだけに絞りました。
● 食事：冷凍弁当×たんぱく質重視
調理が面倒な夜は、ニチレイのウーディッシュが大活躍。栄養バランスも整っていて、温めるだけで済むのが嬉しい。
● 朝食：プロテインでスタート
毎朝の1杯で、たんぱく質をしっかり確保。
私が選んでいるのは、人工甘味料不使用・乳糖不耐症対応のアイソレートプロテイン。溶けやすくて美味しい。
● サプリ：1本で完結
ベースサプリはあれこれ揃えず、大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラル1つに。これで必要な栄養はしっかり補えます。
40代からでも変われる。小さな変化が未来を変える
「頑張りすぎないこと」が、私にとっての成功の鍵でした。
今のあなたが「これならできそう」と感じたなら、それが正解。
たった1kgでも、「未来を変える最初の一歩」になるはずです。
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まとめ
1ヶ月で1kg痩せる。たったそれだけのことでも、自分の体と向き合うきっかけになります。
続けるコツは「手間を減らして、結果を最大化すること」。
無理なく、楽しく、確実に変わっていく自分を味わってみてくださいね。
筆者：トレ美
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