夏の宅トレ、続けにくいのは「暑さ」が原因
外に出なくても自宅で運動はできる。しかし、真夏の室内は想像以上に蒸し暑く、汗だくになって途中でやめてしまうことも。
そこで、今回は暑さ対策を前提にした自宅トレーニングの工夫とおすすめグッズを紹介。
暑さに負けない自宅トレーニング法
- 朝・夜の気温が低い時間帯に行う
- 運動前後に水分＋電解質をしっかり補給
- サーキュレーターなどで空気を循環させる
- トレーニングは短時間・高効率（HIITなど）がおすすめ
暑さ対策に役立つおすすめグッズ
1. 冷却タオル
首に巻くだけでひんやり感が持続し、熱がこもるのを防止。
トレーニング中や休憩時に首や腕に使うと効果的。
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2. サーキュレーター
冷房と併用すれば室内温度が均一に保たれ、熱気がこもらず快適。
運動効率もアップし、トレーニング後のクールダウンにも有効。
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暑さを乗り切って宅トレを習慣化
短時間でも続けることが重要。
熱中症を防ぎながら、夏の体づくり・代謝アップ・気分転換にもつながります。
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筆者：トレ美
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