40代、夏になると特に感じる「だるさ」の正体
毎年夏になると、なぜか体が重い・疲れやすい・眠気が抜けない…。
実はこれ、汗とともに失われるミネラル不足が関係していることも多いです。
特に40代以降は代謝が落ちてきており、必要な栄養が吸収されにくくなるため、意識的な補給が重要です。
夏バテ対策に必要な栄養素とは
- マグネシウム：筋肉のけいれん予防、神経の正常化
- カルシウム：骨と歯の健康、イライラ対策にも
- 亜鉛：免疫維持、味覚・皮膚の健康サポート
- ビタミンB群：糖質代謝とエネルギー産生をサポート
- ビタミンC：抗酸化・ストレス軽減、鉄吸収サポート
おすすめサプリメント
筆者自身も実際に日常的に取り入れており、夏の疲労感や肌荒れ対策に役立っています。
- 【Amazon】ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム
【楽天】ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD - 【Amazon】ディアナチュラ ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・B群
【楽天】ディアナチュラ ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・ビタミンB2・B6（2個セット）
食事＋サプリのバランスが大切
夏野菜や豆類・海藻などの食材からの摂取も意識しつつ、足りない分はサプリで無理なく補給するのがおすすめです。
関連記事
筆者：トレ美
コメント