「効率的に体脂肪を減らしたい」そんな方におすすめなのが、朝一のウォーキングです。特に、起床後の空腹状態を活かすことで、脂肪燃焼効果が高まります。
さらに、ウォーキング前にアミノ酸を摂取することで、筋肉分解を防ぎながら脂肪を燃やす効率がアップします。
朝一ウォーキングが除脂肪に効果的な理由
- 起床後は血糖値が低く、脂肪がエネルギーとして使われやすい
- 交感神経が優位になり、代謝が上がる
- 日光を浴びて体内時計が整い、ホルモンバランスが改善
ウォーキング時間は20〜40分程度が目安です。強度は会話できる程度のペースで十分です。
ウォーキング前にアミノ酸を摂る理由
- 筋肉分解（カタボリック）を防ぐ
- BCAAがエネルギー源となり、持久力をサポート
- 運動中の疲労軽減・回復促進にも効果あり
特に、アミノ酸・クエン酸・ビタミンをバランス良く含む製品は、朝一の活動に適しています。
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まとめ：朝一ウォーキング×アミノ酸で効率よく脂肪を落とす
朝の空腹状態を活かしたウォーキングは、脂肪燃焼の効率が非常に高い方法です。そこにアミノ酸補給を加えることで、筋肉を守りながら除脂肪が進みます。
短時間でも継続することで体脂肪率の変化を実感しやすくなります。朝の新習慣として、ぜひ取り入れてみてください。
筆者：トレ美
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