垂れ乳防止に必須｜クーパー靭帯の保護とスポーツブラの重要性

クーパー靭帯とは？

バストを支える「クーパー靭帯」は、乳腺と皮膚・筋肉をつなぐ結合組織。バストの位置や形を保つために不可欠な役割を果たします。

• 加齢とともに自然に伸びる
• 激しい運動での「揺れ」でも切れる可能性あり
• 一度切れたら元には戻らない（再生不可）

日常生活・運動中のバストへの負荷

• 軽いジョギングでもバストには最大で体重の約3倍の負荷がかかる
• 無防備な状態での筋トレやジャンプはクーパー靭帯のダメージリスク大

大胸筋トレーニング＋スポーツブラが最適解

クーパー靭帯を守るには「筋肉で支える」と「揺れから守る」の2軸が重要。

• 筋トレ：大胸筋を鍛えることで、バストの土台を強化
• スポーツブラ：運動時のバストの揺れを軽減し、靭帯を保護

筆者愛用：ワコール スポーツゆれケアブラ

40代・50代女性にも支持される定番のスポーツブラ。ジムでも自宅でも安心して使えるサポート力。

✅ 特徴

• 高い揺れ抑制性能
• 吸汗速乾素材でムレにくい
• ノンワイヤーで着け心地が軽い

✅ 購入リンク

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[楽天] スポーツブラ ハイサポートタイプ（HTY168）

まとめ：垂れ乳予防は今すぐ始めるべき

• クーパー靭帯の損傷は不可逆
• 大胸筋の筋トレとスポーツブラ着用を習慣にする
• 早い段階からの対策で将来的なバストの形を守れる

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執筆者：トレ美