筋トレ後のたんぱく質補給にぴったりな食材を、実は“ふるさと納税”でお得に手に入れています。
私は毎年、返礼品として「高たんぱく・低脂肪の刺身」を選び、自宅の冷凍庫にストック。毎日のダイエット食事管理にも活用しています。
今回は、実際に届いて良かった刺身食材と、その活用法を紹介します。
ふるさと納税で賢く選ぶ筋トレ食材
40代・50代女性の筋トレ生活では、加熱せず食べられる「時短・高たんぱく食材」が重宝します。
- 加熱調理不要で忙しい日も栄養確保
- 栄養価をそのまま摂取できる
- 冷凍保存OKでストックにも便利
私は筋トレ後の食事を工夫してから、肌と体調の安定を実感。刺身はタンパク質補給の即戦力です。
おすすめ返礼品：刺身で食べられる高たんぱく食材
✅ 馬刺し（赤身ユッケ）
- 脂質が少なくたんぱく質が豊富
- ビタミンB群も多く、代謝サポートにも
- 個包装で保存・解凍が簡単
✅ ホタテ（刺身用）
- 高たんぱくで低カロリー
- 亜鉛・タウリンで疲労回復にも
✅ マグロ（赤身）
- DHA・EPAの良質脂質が摂れる
- 鉄分・タンパク質豊富で女性に◎
✅ 甘エビ（刺身用）
- アスタキサンチンで肌ケアにも
- 低脂肪・高たんぱくで筋トレ中に◎
ふるさと納税×筋トレ生活のメリット
- 節税しながら高品質食材を確保
- 筋肉・肌・体力づくりを同時にサポート
- 自炊の手間が省けて継続しやすい
まとめ
筋トレと美容を両立させたい40代女性にとって、「栄養価＋手軽さ」の両立がカギ。
ふるさと納税の活用は、賢く続けるための強い味方です。
執筆者：トレ美
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