更年期×自律神経整え習慣

更年期×自律神経整え習慣②｜寝る前5分で整う“夜ルーティン”のすすめ

今回は、筆者が実践している「夜の整えルーティン」をご紹介。寝る前の5分だけでも習慣化することで、ぐっすり眠れて翌朝の不調も減ってきました

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更年期×自律神経整え習慣①｜朝の「光・呼吸・水」でスタートを整える！

今回は、自律神経をリセットするために取り入れている「光・呼吸・水」の朝ルーティンをご紹介します

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