体重管理

❌ 自炊ダイエット⑤｜失敗しやすい落とし穴と対策まとめ

「同じ量を食べているのに、なんだか太りやすくなった…」 「食後に眠くなる、だるくなる」40代に入ってから、そんな変化を感じたことはありませんか？その原因のひとつが血糖値スパイクかもしれません。私自身も、炭水化物をしっかり摂った日は、午後の仕...

40代になると「なんとなく疲れやすい」「肌や髪のハリがなくなってきた」と感じる方も多いのではないでしょうか。私自身、食事を適当に済ませていた頃は、体の“しぼみ感”やだるさが続いていました。それが変わったのは、毎日の食事にタンパク質をしっかり...