更年期、夜勤、子育て中…「眠れないのは仕方ない」とあきらめていませんか？でも実は、ライフスタイルに合わせた快眠習慣で、睡眠の質はグッと変わります。今回は、環境別におすすめの快眠アイテムと習慣をご紹介します。
なぜ40-60代女性に快眠対策が必要？
年齢とともにホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなり、睡眠の質が低下しがち。さらに、夜勤や育児などの生活環境も影響します。快眠グッズや習慣を取り入れることで、短時間でも深く眠れるようになり、日中の不調も軽減されます。
効果的な使い方のコツ
サプリは食後、スリープマシンは就寝30分前から。アイマスクやアロマは“眠る儀式”として習慣化すると効果的です。無理なく続けられるタイミングを見つけましょう。
私が愛用している快眠アイテム
- 更年期対策に：
▶︎ 命の母ホワイト（Amazon）
▶︎ 命の母ホワイト（楽天） - 環境音対策に：
▶︎ LectroFan EVO スリープマシン
ホワイトノイズや海の音で、日中でも睡眠モードに。
始める前に気になったポイント
- サプリって毎日飲まないとダメ？
- スリープマシンって本当に効果ある？
- 子育て中でも使える？
→ 実際は「無理なく続けられるか」がポイント。まずは1つだけ試してみるのがおすすめです。
まとめ
眠れない理由は人それぞれ。でも、あなたのライフスタイルに合った快眠習慣なら、無理なく続けられます。まずは“1つの工夫”から始めてみませんか？
トレ美
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