暑くて寝られない…夏の夜を快適にする工夫
気温と湿度が高い夏の夜は、体温が下がりにくく眠りが浅くなりがち。冷房だけに頼らず、寝具や生活習慣を見直すことで、自然な快眠が実現できます。
自宅でできる夏の快眠対策
- 冷感素材の寝具を使用
- アイス枕で首元を冷やす
- 寝る1時間前にぬるめのシャワー
- エアコンの設定温度は28℃前後＋タイマー利用
- カフェインやアルコールを控える
快眠を助けるおすすめグッズ
冷感敷きパッドで全身をひんやり快適に
RAKU HOMEの極冷感パッドはQ-MAX0.55の接触冷感素材で、寝た瞬間ひんやり。抗菌・消臭加工付きで衛生面も安心。
アイス枕で頭と首元を集中冷却
28℃で自然凍結するGGPTアイス枕は結露せず繰り返し使える。熱帯夜でも寝付きやすく、冷房が苦手な人にも。
毎日の習慣で睡眠の質を高める
- 日中はできるだけ活動的に過ごす
- 寝る前のスマホ使用を控える
- 就寝時間を一定に保つ
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筆者：トレ美
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