実はすごい 【40代女性必見】高カカオチョコで血糖値ケア＆美肌を両立｜3ヶ月実践した結果
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食事管理・栄養
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40代女性の美容と体づくり 本当は怖いカルシウム不足｜40代から意識したい骨とホルモンの関係
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40代女性の美容と体づくり 実はすごい！味噌汁1杯が更年期世代の栄養バランスを救う
「なんとなく疲れが取れない」「食事のバランスが崩れている気がする」…そんな悩みを抱える40代・50代の更年期世代にこそ、毎日の“味噌汁1杯”が心強い味方になります✨私も日々、筋トレや食事に気を遣っているつもりでも、気がつけば野菜不足やミネラ...
自炊でダイエット ❌ 自炊ダイエット⑤｜失敗しやすい落とし穴と対策まとめ
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40代女性の美容と体づくり 🥦 自炊ダイエット④｜作り置き＆冷凍でラクに続くダイエット習慣
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自炊でダイエット 🍚 自炊ダイエット③｜主食を工夫して“血糖値コントロール”する方法
「同じ量を食べているのに、なんだか太りやすくなった…」 「食後に眠くなる、だるくなる」40代に入ってから、そんな変化を感じたことはありませんか？その原因のひとつが血糖値スパイクかもしれません。私自身も、炭水化物をしっかり摂った日は、午後の仕...
自炊でダイエット 🥚 自炊ダイエット②｜タンパク質しっかり！40代女性におすすめの食材選び
40代になると「なんとなく疲れやすい」「肌や髪のハリがなくなってきた」と感じる方も多いのではないでしょうか。私自身、食事を適当に済ませていた頃は、体の“しぼみ感”やだるさが続いていました。それが変わったのは、毎日の食事にタンパク質をしっかり...
40代女性の美容と体づくり 実はすごい！オートミールごはんで血糖値＆体重コントロール
40代以降になると「食後に眠くなる」「体重が落ちにくい」と感じることが増えてきます。これは、年齢とともにインスリンの働きが変化し、食後の血糖値が上がりやすくなることが一因。血糖値が急に上がると、その後一気に下がる“血糖値スパイク”が起こりや...
40代女性の美容と体づくり 実はすごい！寝かせ玄米の美容＆腸活パワー
40〜60代になると、肌の乾燥やお通じの波、体型のキープなど「小さな不調」が積み重なりやすくなります。そこで頼れるのが、炊いた玄米を一晩以上おいてから食べる「寝かせ玄米」。食物繊維やミネラルがしっかり摂れて、しかも“もっちり”食感で続けやす...
健康維持 本当は怖い！知らずに陥る糖質不足のリスク😱
今回は、厚生労働省が公表しているデータをもとに、「糖質不足がもたらす本当の怖さ」を解説します。