【自炊ゼロでダイエット】主食代替で痩せ習慣！40代におすすめの主食3選

「炊飯もしたくない…」「糖質は控えたいけど、主食ゼロはムリ」

そんな40代女性にこそ試してほしいのが、“置き換え主食”という選択。

ごはんやパンを見直すだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪のつきにくい体をつくれます。

今回は、電子レンジでOK・栄養価も高い「ダイエット向きの主食3選」を紹介します🍚

1. もっちもちの玄米革命！YUWAERUの寝かせ玄米ごはんパック

炊きたて以上のもちもち感がクセになる！

寝かせ玄米は発芽玄米を圧力釜で炊き、数日寝かせて熟成させたごはん。白米より栄養価が高く、レジスタントスターチで腸活や血糖値対策にも◎

YUWAERUのパックごはんは、電子レンジで温めるだけで炊きたての味が楽しめるのに、噛み応えがあり少量で満足感アリ。

「白米のように食べやすくて、玄米の栄養も取りたい」そんな人におすすめなのが、金芽ロウカット玄米。

玄米特有の硬さや匂いが少なく、消化もよいので胃腸が弱い方にも◎

レトルトごはんタイプで常温保存OK。レンジ1分半で完成するので、忙しい日でも栄養バランスを崩さずにすみます。

パン派の人におすすめなのが、福ベーグルの全粒粉100％ベーグル。

食物繊維とミネラルが豊富な全粒粉は、血糖値の急上昇を抑え、脂肪になりにくい炭水化物。

自然解凍でも美味しく、冷凍ストックできるので、忙しい朝や職場ランチにもぴったり。

食事制限や自炊が苦手でも、主食を置き換えるだけで栄養バランスが整い、

脂肪のつきにくい体へと少しずつ変わっていきます。

毎日のごはん・パンを見直すことが、「頑張らないダイエット」の第一歩です✨

＼応援クリックしてもらえると更新の励みになります／
にほんブログ村｜人気ブログランキング

筆者：トレ美