はじめまして。「美活トレログ」を運営しているトレ美です🌿
現在50代になりました。40代の頃から取り組んできた筋トレ・美容・サプリメントの記録を、このブログで正直に発信しています。
ブログを始めたきっかけ
40代に入り、体型維持や肌の変化、健康診断の数値が気になり始めたことがきっかけです。本格的に筋トレを始めたところ、3か月ほどで以下のような変化がありました。
- 体脂肪33% → 16%まで減少
- 肌の調子が安定
- 体力・睡眠の質が向上
その後の取り組み
体脂肪が落ちたあと、今度は筋肉をさらに増やしたくなり、増量期と減量期を分けるやり方に切り替えました。筋肉だけを増やす時期と、脂肪だけを落とす時期を分けて繰り返す方法です。この取り組みは今も続けていて、現在も筋肉だけを増やせるように工夫しながら過ごしています。
今、気を付けていること
寝たきりや認知症になるのは避けたいという考えが根底にあり、生活習慣全体に気を配っています。筋トレだけでなく、食事・睡眠・日々の過ごし方を含めて、将来につながる体づくりを意識しています。
このブログで発信する内容
- 自宅でできる筋トレメニュー・器具紹介
- 私が実際に試した美容・健康サプリのレビュー
- 楽天やAmazonで買えるおすすめサプリ
- パーソナルジム・ジム選びのポイント
- 40代からの美容・健康管理のコツ
- 実際に失敗したこと、反省点も含めて公開
読者の方へ
このブログは、私自身が実際に取り組んできた「実体験」にこだわって記事を書いています。美容や筋トレ、サプリメントは情報が溢れていますが、実際にやってみてどうだったのか？を中心に正直に書いていきます。同じように美容・健康・筋トレに興味がある方の参考になれば嬉しいです。
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筆者/トレ美
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