「最近、歯が長く見えてきた気がする…」「冷たいものがしみるようになった…」そんな変化を感じていませんか？😟 実はそれ、歯ぐきが後退しているサインかもしれません。歯ぐきの後退は一度始まると元には戻らないため、今すぐケアを始めることが大切です✨
なぜ歯ぐき後退が危険なの？
歯ぐきが後退すると、本来歯ぐきに守られている「歯根」が露出してしまいます。歯根はエナメル質がなく非常にデリケート。知覚過敏を引き起こすだけでなく、「根面う蝕」という進行の早い虫歯にもかかりやすくなります💦
さらに深刻なのは、歯ぐきの後退は歯を支える骨（歯槽骨）が減少しているサインでもあるということ。放置すると歯がグラグラになり、最終的には抜歯に至るケースも少なくありません。
歯ぐき後退の原因とメカニズム
歯ぐき後退の最大の原因は歯周病です。8020推進財団の調査によると、抜歯原因の第1位は歯周病で37.1%を占めています。歯周病菌が歯ぐきに侵入すると炎症が起き、歯を支える歯槽骨が徐々に溶けていきます。骨が減ると、その上にある歯ぐきも一緒に下がってしまうのです😢
歯周病以外にも、以下の原因があります👇
- 間違った歯磨き：ゴシゴシ強く磨くと歯ぐきを傷つけ、退縮の原因に
- 加齢：50代以降は自然と歯ぐきのボリュームが減少
- 歯ぎしり・食いしばり：歯と歯ぐきに過剰な負担がかかる
- 噛み合わせの問題：特定の歯に力が集中する
厚生労働省の令和4年歯科疾患実態調査では、4mm以上の歯周ポケットを持つ人の割合は全体で47.9%。45歳以上では過半数を占めるという結果が出ています。つまり、2人に1人は歯周病予備軍ということです⚠️
私が愛用しているオーラルケアアイテム3選
歯と歯ぐきは一度ダメージを受けると元に戻りません。だからこそ、私は細心の注意を払って毎日ケアを続けています。長年愛用して虫歯も歯周病もゼロをキープできている、実際に効果を実感しているアイテムをご紹介しますね✨
① ウエルテック リペリオ（歯ぐきケア重視）
歯科医院専売品として有名な歯磨き剤です。「OIM加水分解コンキオリン」という成分が、歯ぐきの線維芽細胞を活性化させ、コラーゲンやエラスチンの産生を促します。塩化ナトリウムが歯ぐきをキュッと引き締めてくれるのも嬉しいポイント💕
発泡剤が入っていないので、じっくり時間をかけてマッサージするように磨けます。塩味でさっぱりした使用感。歯ブラシで磨くだけでなく、指にとって歯ぐきをマッサージする使い方もおすすめです。
価格帯：80g 約1,300〜1,500円
② パナソニック ドルツ EW-DM62（効果重視・本格派）
毎分約31,000回の高速音波振動で、手磨きでは難しい細かい汚れをしっかり落とせる電動歯ブラシです。最大の特徴は毛先約0.02mmの「密集極細毛ブラシ」🪥 歯周ポケットの奥まで毛先が届き、歯垢をかき出してくれます。
ノーマルモードとソフトモードの2段階切り替えができるので、歯ぐきの状態に合わせて使い分けられます。軽量でスリムなボディは手磨き感覚で使えて、電動歯ブラシ初心者でも扱いやすいですよ。充電式で海外電圧にも対応しています。
価格帯：約5,000〜7,000円
③ オーラルB フロスピック ホワイトニング（続けやすさ重視）
歯ブラシだけでは歯間の汚れは約6割しか落とせないと言われています。でもフロスって面倒で続かない…という方におすすめなのがこちら。独自の「贅沢なめらかテープ」が狭い歯間にもスルッと入り、引っかかりにくいのが特徴です✨
ホワイトニングシリカ加工でステイン除去効果もあり、ミントフレーバーで使用後は爽やか。ピック部分では奥歯の裏側の食べかすも取れるので、1本で2役こなせます。持ち手が大きくて持ちやすいので、フロス初心者でも使いやすいですよ。
価格帯：60本入り 約400〜600円
効果的な使い方のコツ
3つのアイテムを組み合わせるのがおすすめです👇
- フロスピックで歯間の汚れを先に除去（食後・就寝前）
- ドルツで歯面全体を優しくブラッシング（力を入れすぎない！）
- リペリオで仕上げの歯ぐきマッサージ（就寝前がベスト）
ポイントは「優しく、丁寧に」。強く磨けば汚れが落ちるわけではありません。歯ぐきを傷つけない程度の力加減で、歯と歯ぐきの境目を意識して磨きましょう。定期的な歯科検診も忘れずに！
まとめ
歯ぐきの後退は不可逆的な変化です。一度下がってしまった歯ぐきは、基本的には元に戻りません。だからこそ、予防が何より大切✨ 抜歯原因の約4割を占める歯周病を防ぐためにも、毎日のセルフケアを見直してみてくださいね。
| 商品 | 特徴 | 価格帯 | こんな人に |
|---|---|---|---|
| リペリオ | 歯ぐき活性化成分配合 | 約1,300円 | 歯ぐきケア重視 |
| ドルツ EW-DM62 | 音波振動×極細毛 | 約5,000円〜 | 効果重視・本格派 |
| フロスピック | なめらかテープ | 約400円 | 続けやすさ重視 |
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筆者/トレ美
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