毎日プロテインを飲んでいるけど、なんだかお腹の調子がイマイチ…🤔 そんな悩みを抱えていませんか？
50代になると消化機能も緩やかになり、添加物や人工甘味料が内臓の負担になることも。私も今年50代に突入し、毎日飲むものだからこそ「無添加プロテイン」にシフトしました✨ 今回は、体に優しいプロテインの選び方とおすすめ商品をご紹介します。
なぜ無添加プロテイン？
50歳前後から消化酵素の活性が急激に低下するといわれています😢 若い頃と同じようにプロテインを摂取しても、うまく吸収できなかったり、お腹を下したりすることが増えてきます。
特に人工甘味料は腸内環境に影響を与える可能性があり、毎日飲むプロテインだからこそ、添加物を極力避けたいところ。無添加・グラスフェッドのプロテインを選ぶことで、内臓への負担を軽減しながら必要なタンパク質をしっかり補給できます💪
無添加プロテインの科学的効果とメカニズム
グラスフェッド（牧草飼育）牛由来のプロテインは、一般的なプロテインと何が違うのでしょうか？
グラスフェッド牛は、広大な牧草地でストレスなく育てられ、ホルモン剤や抗生物質を使用していません🌿 そのため、原料自体の安全性が高く、ベータカロテンやω-3脂肪酸、ビタミンEなどの栄養素も豊富に含まれています。
また、WPI（ホエイプロテインアイソレート）製法で作られたプロテインは、乳糖や脂肪分が除去されているため、タンパク質含有率が90%前後と高純度。乳糖不耐症の方でもお腹を下しにくく、消化吸収もスムーズです。植物性プロテインは動物性に比べて消化がゆるやかなため、内臓への負担が少ないというメリットもあります🍃
内臓に優しい無添加プロテインおすすめ3選
【高純度WPI】Choice ゴールデンアイソレート
ニュージーランド産グラスフェッド牛由来の高品質WPIプロテイン。タンパク質含有率は90%以上で、乳糖・脂肪分を極限まで除去しています✨
特徴：人工甘味料不使用、天然甘味料ステビアを使用。BC30乳酸菌（10億個）配合で腸内環境もサポート。プレーン味は他の食品にも混ぜやすく、料理にも活用できます。
こんな方に：乳製品でお腹を下しやすい方、高純度のタンパク質を効率的に摂りたい方
口コミ：「WPIなのにお腹に優しい」「自然な風味で毎日続けやすい」という声がある一方、「価格がやや高め」「薄味に感じる」という意見も。
【植物性で内臓に優しい】Choice ゴールデンプラントプロテイン+
乳製品を使わない100%植物性プロテイン。オーツ麦とパンプキンシード由来のタンパク質を配合し、乳糖フリーなので内臓への負担が少ないのが特徴です🌱
特徴：乳製品不使用、グルテンフリー。プロバイオティクス（BC30乳酸菌）配合で腸活もサポート。抹茶味は有機抹茶を使用した本格派の風味。
こんな方に：乳製品アレルギーの方、ヴィーガンの方、消化がゆるやかなプロテインを探している方
口コミ：「植物性なのに飲みやすい」「お腹に優しい」と好評。「ホエイより溶けにくい」という声もありますが、しっかりシェイクすれば問題ありません。
【コスパ◎】バズーカニュートリション ホエイプロテイン WPC
日体大教授でボディビルダーのバズーカ岡田氏が監修したグラスフェッドプロテイン。人工甘味料不使用で、植物由来甘味料「羅漢果（ラカンカ）」を使用しています💰
特徴：グラスフェッド牛由来、ビタミンB6配合。チョコレート風味は甘さ控えめでさっぱりとした後味。900gで約4,300円とグラスフェッドプロテインとしてはお手頃価格。
こんな方に：コスパ重視で無添加プロテインを始めたい方、甘すぎるプロテインが苦手な方
口コミ：「この価格でこの品質は素晴らしい」「余計なものが入っていないので安心」と高評価。「味が薄い」「粉が舞いやすい」という声もありますが、品質を考えれば納得という意見が多いです。
効果的な使い方のコツ
50代からのプロテイン摂取で大切なのは「一度に大量に摂らないこと」です⚠️
1回の摂取量は20〜30g程度に抑え、朝・昼・夜に分けて摂るのが理想的。これまでプロテインを飲んだことがない方がいきなり大量に摂取すると、内臓に負担がかかり、消化不良や便秘の原因になることもあります。
タイプ別の使い分けとしては、運動直後は吸収の早いWPI（ゴールデンアイソレート）、朝食の置き換えや間食には腹持ちの良い植物性（プラントプロテイン）、コスパ重視で日常使いにはWPC（バズーカニュートリション）がおすすめです🌟
まとめ
50代からは「何を摂るか」だけでなく「何を避けるか」も大切。毎日飲むプロテインだからこそ、人工甘味料や余計な添加物を避けた無添加タイプを選びたいですね☺️
| 商品名 | タイプ | 特徴 | こんな方に |
|---|---|---|---|
| Choice ゴールデンアイソレート | WPI（動物性） | 高純度90%以上、乳糖除去 | 乳糖不耐症の方 |
| Choice プラントプロテイン+ | 植物性 | 乳製品不使用、消化がゆるやか | 内臓への負担を減らしたい方 |
| バズーカニュートリション WPC | WPC（動物性） | コスパ◎、羅漢果使用 | コスパ重視で始めたい方 |
体に優しいプロテインで、健康的なタンパク質習慣を始めましょう✨
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筆者/トレ美
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