私が実際に飲んでいる愛用プロテイン3選｜美容と筋トレを両立するならこれ

筋トレも美容も両立したいなら、目的別に使い分けるプロテイン3本が正解です💡

こんにちは、トレ美です🙋‍♀️ プロテインって種類が多すぎて、結局どれを選べばいいか迷いますよね。私は約10年トレーニングを続けていて、その中で「これは続けられる」と実感できたプロテインが3本あります。ソイ・大豆・ホエイとタイプが違うので、この記事を読めば自分の目的に合う1本がきっと見つかります✨

使い始めたきっかけと期間
実際に使ってみて感じた変化
良かった点・合わなかった点
こんな人には向いている／向いていない
使っている商品・リンク
効果的な使い方・続けるコツ
まとめ
よくある質問
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使い始めたきっかけと期間

3本とも、トレーニング後や間食代わりに日常的に飲んでいるものです。ザバスシェイプ&ビューティは美容成分入りのソイ系として、ニチガの大豆プロテインは無添加・低価格の選択肢として、VALXの無添加ホエイは「余計なものが入っていないプロテイン」を探していたタイミングで取り入れました。目的も飲むタイミングもそれぞれ違うので、気分や体調に合わせて使い分けています🔄

実際に使ってみて感じた変化

ザバスシェイプ&ビューティは1食（21g）でたんぱく質12.5gと美容成分のフィッシュコラーゲン1500mg※が摂れるので、飲んだ日は小腹満たしとしても満足感があります（※1食21g当たり）。ニチガの大豆プロテインは冷たい牛乳や豆乳にもすっと溶けるので、忙しい朝でもストレスなく続けられています。VALXの無添加ホエイは香料・甘味料・着色料を使っていない分、コーヒーや紅茶に混ぜても素材の風味を邪魔しないのが気に入っているポイントです☕ ただし体感には個人差がありますので、あくまで私の場合の感想としてご参考にしてください。

良かった点・合わなかった点

①ザバスシェイプ&ビューティミルクティー風味

良かった点：ミルクティー風味で飲みやすく、美容にうれしいフィッシュコラーゲンやビタミン・ミネラルも一緒に摂れます。溶けやすいので水でも牛乳でもOKです🥛
注意点：ソイプロテインなのでホエイに比べると吸収はゆるやかです。運動直後の速攻補給を重視する方には別のタイプが向いています。

②ニチガ大豆プロテイン（無添加）

良かった点：無添加でシンプルな原材料、価格も控えめなので気兼ねなく毎日飲めます。豆乳の代わりとしてコーヒー・紅茶割りにしても違和感がありません☕
注意点：フレーバー加工がない分、そのまま水で飲むと大豆特有の風味を感じやすいです。甘みや香りが欲しい方は牛乳や紅茶で割るのがおすすめです。

③VALX バルクス無添加ホエイプロテインプレーン

良かった点：香料・甘味料・着色料不使用で、癖がなくどんな飲み物にも合わせやすいです。ホエイなのでトレーニング後の補給にも使いやすいです💪
注意点：プロテイン全般の価格が上がっている中で、この商品も高騰の影響を受けています。私の場合は許容範囲内ですが、コスパ最優先の方は価格を確認してから選ぶのがおすすめです。

こんな人には向いている／向いていない

ザバスシェイプ&ビューティ：美容成分も一緒に摂りたい方、ソフトな味で続けやすさを重視する方向け。運動直後の速攻補給を最優先したい方には不向きです。
ニチガ大豆プロテイン：コストを抑えつつ無添加にこだわりたい方向け。甘みのあるフレーバーを求める方には不向きです。
VALX無添加ホエイ：香料・甘味料無添加でクセのないホエイを探している方向け。価格重視で選びたい方は他の選択肢も比較してみてください。

使っている商品・リンク

効果的な使い方・続けるコツ

私はトレーニング後30分以内にホエイ系（VALX）、間食や小腹満たしにソイ系（ザバス・ニチガ）と使い分けています。溶けにくいと感じる場合は、シェイカーでしっかり振るか、飲む数十分前に溶かしておくと粉っぽさが軽減されます🥤 続けるコツは「毎日同じタイミングに固定すること」。私は朝食後と筋トレ後の2回を習慣にしています。

商品	タイプ	こんな人に
ザバスシェイプ&ビューティ	ソイ＋美容成分	美容も一緒に意識したい方
ニチガ大豆プロテイン	ソイ（無添加）	無添加×コスパ重視の方
VALX無添加ホエイ	ホエイ（無添加）	クセのないホエイを探している方

まとめ

3本ともタイプが違うからこそ、目的に合わせて使い分けられるのが続けやすさの理由です。美容も意識したい日はザバス、無添加でコスパ重視ならニチガ、トレーニング後の速攻補給ならVALX。まずは自分の目的に近い1本から試してみてくださいね🌱

よくある質問

Q1. ソイプロテインとホエイプロテイン、どちらを選べばいいですか？
A1. 運動直後の速やかな補給を重視するならホエイ、腹持ちや美容成分を重視するならソイが向いています。目的によって使い分けるのがおすすめです。個人差があります。

Q2. プロテインはいつ飲むのが効果的ですか？
A2. 一般的にトレーニング後30分以内、または食事の代わり・間食として飲むケースが多いといわれています。私の場合は朝食後とトレーニング後の1日2回を習慣にしています。

Q3. 無添加プロテインは飲みにくくないですか？
A3. 香料・甘味料が入っていない分、そのまま水で飲むと風味を感じやすいですが、牛乳やコーヒー・紅茶で割ると飲みやすくなります。私の場合は紅茶割りが一番続けやすかったです。

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筆者/トレ美

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使い始めたきっかけと期間

実際に使ってみて感じた変化