頭皮も日焼けしてる！夏の紫外線で抜け毛が増える前にやるべきケア3選

夏の頭皮紫外線ダメージを防ぐには、「UVカット・頭皮洗浄・内側からの栄養補給」の3ステップケアが効果的です。

「最近、分け目が目立つ気がする」「シャンプーのたびに抜け毛が増えた」——そんな変化、夏に感じていませんか？😟 実は、顔や腕と同じように頭皮も紫外線ダメージを受けています。しかも頭頂部は体の中で最も太陽に近い部分。無防備なまま夏を過ごすと、秋に一気に抜け毛として表れることがあります。この記事では、紫外線が頭皮に与える影響と、今日から始められる3つのケアアイテムをご紹介します✨

なぜ夏の紫外線が頭皮にダメージを与えるの？
紫外線が頭皮と髪に与える影響のメカニズム
夏の頭皮ケアおすすめ3選｜守る→洗う→補う
効果的な使い方のコツ
まとめ
よくある質問

なぜ夏の紫外線が頭皮にダメージを与えるの？

頭皮は髪に覆われているから大丈夫——と思いがちですが、分け目やつむじは直射日光をダイレクトに受けています☀️ 紫外線量は5〜8月にピークを迎え、6月〜7月のUVA量は冬の約3倍ともいわれています。頭皮が紫外線を浴び続けると、毛穴の炎症や乾燥、皮脂の過剰分泌が起こりやすくなり、抜け毛やフケ・かゆみにつながる可能性があるとされています。

紫外線が頭皮と髪に与える影響のメカニズム

紫外線には主にUVAとUVBの2種類があり、それぞれ頭皮への影響が異なります🔬

UVA（長波長紫外線）は頭皮の真皮層まで到達し、毛母細胞や毛包幹細胞にダメージを与えるといわれています。真皮にあるコラーゲンやエラスチンが変性すると、頭皮のハリが低下し、毛髪を支える力が弱まる可能性があります。

UVB（短波長紫外線）は表皮に作用し、頭皮の炎症（いわゆる日焼け）を引き起こします。炎症が続くと頭皮のバリア機能が低下し、乾燥やフケの原因になることがあります。

さらに、汗で濡れた状態で紫外線を浴びると、髪内部のタンパク質（ケラチン）が酸化しやすくなり、枝毛や切れ毛が増えるという報告もあります。夏の紫外線ダメージは2〜3ヶ月後の秋口に抜け毛として現れるケースが多いため、今のうちからケアを始めることが大切です💡

※紫外線の影響には個人差があり、頭皮の状態や生活環境によって異なります。

夏の頭皮ケアおすすめ3選｜守る→洗う→補う

紫外線から頭皮を守るには、「UVカットで防ぐ → 正しく洗う → 内側から補う」の3ステップが大切です🌿 それぞれの役割に合ったアイテムをご紹介します。

1. 紫外線予報炭酸UVヘッドスパF【守る：UV防御】

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石澤研究所の「紫外線予報」シリーズから登場した、頭皮専用の日焼け止めです☀️ SPF50+ PA++++・UV耐水性★★と、顔用の日焼け止めと同レベルの紫外線カット力があります。

お花の形をした「咲く咲くヘッド」を頭皮に押し当てると、炭酸（二酸化炭素）がパチしゅわっと弾けてひんやり爽快✨ UVカットしながら、夏の頭皮のベタつきやニオイもリフレッシュできます。柿タンニン（収れん成分）・チャ葉エキス（保湿成分）配合で、オレンジ精油の香りがニオイをマスキング。シャンプーで簡単にオフでき、1歳から使えるやさしい処方です。

📌 こんな人に：分け目やつむじの日焼けが気になる方、帽子をかぶれないシーンが多い方
⚠️ 注意点：シーズン限定発売のため、売り切れに注意。2〜3時間おきの塗り直しで効果を維持できます。

2. ビオルチアスカルプシャンプー【洗う：頭皮洗浄】

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育毛剤ブランド「チャップアップ」から生まれた、毛髪診断士と共同開発のスカルプシャンプーです🧴 5種類のアミノ酸系・植物系洗浄成分のみで構成されており、紫外線でダメージを受けた頭皮をいたわりながら汚れを落とせます。

10種のオーガニックエキス（カミツレ花エキス・ローズマリー葉エキス・ゴボウ根エキスなど）を配合し、天然由来成分98%のやさしい処方。6つのフリー（サルフェート・シリコーン・パラベン・鉱物油・石油系界面活性剤・合成着色料フリー）で、紫外線を浴びて敏感になった頭皮にも使いやすい設計です。弱酸性なので、頭皮のバリア機能を維持しながら洗えます💆‍♀️

📌 こんな人に：紫外線ダメージ後の頭皮をやさしく洗いたい方、フケ・かゆみが気になり始めた方
⚠️ 注意点：しっとり系の仕上がりなので、さっぱり洗い上がりが好みの方は使用感が合わない場合があります。

3. アサヒパーフェクトアスタコラーゲンパウダーイソフラボンプラス【補う：内側から栄養】

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アサヒパーフェクトアスタコラーゲンパウダーイソフラボンプラス 228g
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紫外線でダメージを受けた頭皮と髪を、内側からサポートするコラーゲンパウダーです✨ 1日7.5gあたり低分子コラーゲン5,500mg＋大豆イソフラボンアグリコン25mgを配合。コラーゲンは肌（頭皮を含む）のハリや弾力に関わる成分であり、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きが期待できるとされています。

228g入り（約30日分）のパウダータイプで、コーヒーやスープなど普段の飲み物・食事にサッと溶かして摂取できます。ほかにもヒアルロン酸、ビタミンB群、ビタミンCなど計6種類の成分を配合。コラーゲン特有のにおいを抑えた処方で、毎日続けやすいのがポイントです😊

📌 こんな人に：外側ケアだけでは物足りない方、エイジング世代で内側からの美容習慣を始めたい方
⚠️ 注意点：大豆アレルギーのある方は使用を控えてください。効果の感じ方には個人差があり、最低でも1〜3ヶ月は継続することが推奨されています。

効果的な使い方のコツ

3つのアイテムは「守る→洗う→補う」の順番で使い分けるのがおすすめです🌟

朝〜日中：外出前に「紫外線予報炭酸UVヘッドスパF」を分け目・つむじを中心にスプレー。2〜3時間おきに塗り直すとより効果的です。帽子や日傘との併用もおすすめ。

夜のシャンプー時：「ビオルチアスカルプシャンプー」で、日焼け止めの残りと1日の汚れをやさしくオフ。38℃前後のぬるま湯で2分以上の予洗いをしてからシャンプーすると、泡立ちがよくなります。

食事のタイミング：「パーフェクトアスタコラーゲン」は夕食時にスープやコーヒーに溶かして摂るのがおすすめ。コラーゲンの合成は夜間に活発になるといわれているため、夜の摂取が効率的です。

まとめ

夏の紫外線は、顔や体だけでなく頭皮にも確実にダメージを与えています。秋の抜け毛を防ぐためには、今のうちから「守る→洗う→補う」の3ステップケアを始めることが大切です🌱

商品名	役割	特徴	おすすめタイプ
紫外線予報炭酸UVヘッドスパF	守る（UV防御）	SPF50+ PA++++・炭酸ひんやり	外出が多い方
ビオルチアスカルプシャンプー	洗う（頭皮洗浄）	アミノ酸系・ノンシリコン・天然由来98%	頭皮の乾燥・フケが気になる方
パーフェクトアスタコラーゲンイソフラボンプラス	補う（内側栄養）	低分子コラーゲン5,500mg＋イソフラボン25mg	内側からもケアしたい方

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よくある質問

Q1. 頭皮の日焼け止めは毎日塗る必要がありますか？

A1. 5〜9月の紫外線が強い時期は、外出するたびに塗ることをおすすめします。特に10時〜14時は紫外線量がピークになるため、この時間帯に外出する場合は必須です。曇りの日でも紫外線量は晴天時の60〜80%程度あるため、天候に関わらず対策しておくと安心です☁️

Q2. 紫外線で増えた抜け毛は元に戻りますか？

A2. 紫外線ダメージによる一時的な抜け毛であれば、頭皮環境を整えることで改善が期待できます。髪のターンオーバー（毛周期）は通常3〜6ヶ月程度かかるため、ケアを始めてから変化を感じるまでには時間がかかることがあります。ただし、抜け毛が長期間続く場合は、紫外線以外の原因も考えられるため、皮膚科や専門クリニックへの相談をおすすめします。

Q3. 頭皮用の日焼け止めを使うと毛穴が詰まりませんか？

A3. シャンプーで落とせるタイプの製品（今回紹介した紫外線予報炭酸UVヘッドスパFなど）であれば、毎日のシャンプーで問題なくオフできます。ただし、洗い残しがあると毛穴詰まりの原因になる可能性があるため、シャンプー前に38℃前後のお湯で2分以上予洗いし、頭皮までしっかり泡を届けて洗うことが大切です🚿

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筆者/トレ美

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