「顔は保湿しているのに、背中やかかとはガサガサ…」そんなお悩みはありませんか？😢 全身に化粧水を塗るのは大変ですよね。そこで注目なのが「飲むセラミド」です✨ 内側からアプローチすることで、一見コストがかかりそうに見えても、全身まるごとケアできるのでコスパ抜群なんです！
なぜ飲むセラミドが必要？
セラミドは加齢とともに減少し、50代では20代の約半分にまで低下するといわれています💦 セラミドが不足すると肌のバリア機能が弱まり、水分が蒸発しやすくなって乾燥やかゆみの原因に。特にすねは全身で最も角質層のセラミド量が少ない部位で、冬場に粉をふいてしまう方も多いのではないでしょうか。飲むセラミドなら、塗りにくい背中や腰、届きにくいかかとまで内側からしっかりケアできます😊
飲むセラミドの科学的効果とメカニズム
セラミドは肌の角質層にある細胞間脂質の主成分で、約50%を占める重要な存在です🔬 角質層はわずか0.02mmの薄さですが、ここでセラミドが水分を挟み込む「ラメラ構造」を形成することで、湿度が0%になっても水分が蒸発しないほどの保湿力を発揮します。
飲んだグルコシルセラミドは腸で吸収され、血流に乗って全身の皮膚に届きます。臨床試験では、摂取開始4週間で肌からの水分蒸散量が有意に減少し、約90%の方が乾燥の改善を実感したというデータもあります✨ さらに、口から摂取することで肌自身がセラミドを作り出す力も高まることがわかっています。外側から塗るケアとは異なり、全身の角質層にまんべんなく届くのが飲むセラミドの大きなメリットです。
飲むセラミドおすすめ3選
【初心者向け・コスパ重視】チョコラBB リッチ・セラミド
製薬会社エーザイが開発した機能性表示食品です💊 米由来グルコシルセラミド1,800μgに加え、コラーゲン1,000mg・ヒアルロン酸も配合されているので、これ1本で複数の美容成分を摂取できます。ラ・フランス味で飲みやすく、8.2kcalと低カロリー、ノンカフェインなので就寝前でもOK。ドラッグストアで手軽に購入できるのも魅力です。
良い点：ドラッグストアで買える手軽さ、美味しいラ・フランス味、1本約300円台とお手頃
注意点：瓶タイプなので持ち運びには不向き、毎日続けると月約9,000円程度
【効果重視・本格派】オルビス ディフェンセラ
「肌の水分を逃しにくくする」効果が国に認められた、日本初のトクホ（特定保健用食品）です🏆 オルビスが10年の歳月をかけて開発し、玄米1トンからわずか1〜2gしか取れない希少な高純度グルコシルセラミドを配合。水なしでそのまま飲める顆粒タイプで、マスカット・ゆず・ピーチの3種類のフレーバーから選べます。
良い点：トクホで効果の信頼性が高い、水なしで飲めて手軽、3ヶ月継続で効果実感の声多数
注意点：効果を感じるまで3ヶ月程度かかる場合も、公式サイトでの購入が最安
【続けやすさ重視】資生堂 ザ・コラーゲン リュクスリッチドリンク
40年以上のコラーゲン研究を持つ資生堂が開発した美容ドリンクです💎 セラミドに加え、低分子コラーゲン1,000mg・ヒアルロン酸・ローヤルゼリー・GABAなど12種類の美容成分を贅沢に配合。ミックスフルーツ風味で飲みやすく、ノンカフェイン・脂質ゼロなので夜のリラックスタイムにもぴったりです。
良い点：美容成分が豊富で総合的なエイジングケアに、フルーティーで美味しい、11kcalと低カロリー
注意点：1本約400円台と価格は高め、セラミド量は他製品より控えめ
効果的な飲み方のコツ
飲むセラミドは毎日継続することが大切です📅 肌のターンオーバーに合わせて、早い方で10日〜2週間、多くの方が3ヶ月程度で変化を実感しています。飲む時間はいつでもOKですが、就寝前に飲んでお肌のゴールデンタイムに合わせるのもおすすめ。チョコラBBとザ・コラーゲンはドリンクタイプで「ご褒美感覚」で続けやすく、ディフェンセラは顆粒タイプで場所を選ばず手軽に摂取できます。ライフスタイルに合わせて選んでみてください✨
まとめ
飲むセラミドは、顔だけでなく背中・かかと・すねなど全身をまるごとケアできる効率的な乾燥対策です🌟 私自身も毎日のトレーニング（握力ボールやプランク）に加えて、インナーケアも取り入れています。続けることで、乾燥しにくい肌の土台が整っていきますよ！
| 商品名 | 特徴 | 1日あたり価格 | こんな方に |
|---|---|---|---|
| チョコラBB リッチ・セラミド | セラミド＋コラーゲン＋ヒアルロン酸 | 約300円 | 手軽に始めたい方 |
| オルビス ディフェンセラ | トクホ認定・高純度セラミド | 約115円 | 効果重視の方 |
| 資生堂 ザ・コラーゲン リュクスリッチ | 12種の美容成分配合 | 約430円 | 総合的なケアをしたい方 |
まずは1ヶ月、試してみてはいかがでしょうか😊
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筆者/トレ美
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