こんにちは、トレ美です。
私は40代から本格的に美容・筋トレ・サプリに取り組み始め、体脂肪も16%まで落ち、体調も肌の調子も大きく変わりました。
今回は私が日々実践している「美活を長く続けるためのマインドセット」をまとめます。
① 完璧主義を捨てる
「毎日絶対に筋トレ！」「絶対にお菓子禁止！」と完璧を求めると続きません。あくまで7〜8割できればOKという気持ちで取り組むのが大切です。
② 続けられる仕組みを作る
- 筋トレは週2〜3回に固定する
- ジムよりも自宅トレをベースにする
- 朝のストレッチ・簡単な体操を習慣化
器具紹介はこちら → ▶ 自宅で使って良かった筋トレ器具5選
③ 無理しないサプリ活用
美容サプリは「飲みやすく、無理なく継続できる価格帯」を選ぶのが正解。途中で疲れないことが大切です。
サプリレビューはこちら → ▶ 実際に飲んで効果を感じた美容サプリ3選
④ モチベーション維持は「結果」より「変化」で見る
- 体重ではなく、ウエスト・肌・体力の変化に注目
- 毎日鏡を見る・簡単な記録をつけると小さな変化に気付ける
- 過去の自分との比較が一番のモチベ維持法
⑤ SNS・ネット情報に振り回されすぎない
流行りの極端なダイエット法・危険なサプリに手を出す必要はありません。自分の体質・生活ペースに合った方法を続けましょう。
⑥ 「健康第一」を忘れない
美活のゴールは若く見せることより「健康で動ける体を維持する」ことだと日々実感しています。
まとめ｜小さな積み重ねが美活の最大のコツ
美容・筋トレ・サプリは、劇的な変化を目指すより「今日も少しだけ続けられた」が最大の成功です。
40代でも50代でも、いつからでも遅くありません。私も無理なくコツコツと美活を続けています。
このブログでは今後も実体験をもとに情報発信していきますので、ぜひ一緒に美活を楽しみましょう！
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