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更年期はホルモンバランスの変化で体重が増えやすくなるだけでなく、気分の波や代謝の低下で「もう痩せないかも」と諦めてしまう人が多い年代。でも、適切な食事・運動・サプリを取り入れれば、無理なく体脂肪をコントロールすることは可能です。筆者の経験を踏まえた具体的なダイエットのコツと失敗例をまとめます。