私が美容・筋トレ・サプリで失敗したこと7つ

こんにちは、トレ美です。

今回は、美容・筋トレ・サプリに取り組む中で実際に私が失敗したこと・反省して改善したことを正直にまとめます。

これから始める方の参考になれば嬉しいです。

① 最初から高負荷すぎる筋トレで肩を痛めた

始めたばかりの頃、早く結果を出したくていきなり重いダンベルを使って肩を痛めました。

▶ 改善策：可変式ダンベルで軽めからスタートし、フォーム重視に切り替えました。

筋肉は休息も大事と理解できず毎日続けて逆に効率が落ちました。

▶ 改善策：週3回に絞り、休日はストレッチ・軽いウォーキングにしています。

ビタミン・ミネラル・美容系などをまとめて一気に飲み過ぎて負担が出ました。

▶ 改善策：朝晩に分けたり、飲む量を少しずつ増やすことで体も慣れてきました。

一時期安さ重視で海外の不明瞭なブランドを選び肌荒れを感じました。

▶ 改善策：信頼できるメーカーの製品に切り替えました。

糖質制限を急激に始めて頭痛・だるさが出ました。

▶ 改善策：極端な制限ではなく、PFCバランスを考えた食事管理に変更。

安価なプロテインで添加物が多く、飲んだ後に胃もたれしました。

▶ 改善策：溶けやすく消化しやすいプロテインを選ぶようにしました。

ネットの情報に影響されて色々試しすぎ、逆に不安になった時期もありました。

▶ 改善策：「続けやすさ・無理のない量・信頼できるメーカー」を重視して選ぶようにしています。

美容・筋トレ・サプリは「やりすぎず、長く続ける」が一番大事だと感じています。

私の失敗談が少しでも誰かの参考になれば嬉しいです！