ダイエットを成功させるには、日々の習慣を“見える化”して、継続しやすい環境を整えることが大切です。
そこで今回は、私自身がダイエット中に使って「効果を実感したアプリ」を5つご紹介します。どれも基本無料で使えて、スマホ一つで簡単に始められます。
1. あすけん（食事記録・栄養管理）
- 食事内容を記録するだけで、自動的に栄養バランスをチェック
- AIがアドバイスしてくれるから初心者でも使いやすい
- 40代女性向けのPFCバランスにも対応
食事改善に取り組むなら、まず入れておくべき定番アプリです。
2. MyFitnessPal（カロリー管理・たんぱく質計算）
- 世界中の食品データが登録されていて正確
- プロテイン・脂質・炭水化物など細かく記録可能
- バーコードスキャン機能で入力も簡単
高たんぱく・低脂質の食生活を意識している方におすすめです。
3. FiNC（体重・歩数・記録全般）
- 体重・睡眠・歩数などを一括で管理
- 健康に関する記事やクーポンも充実
- 女性向けのデザインで直感的に使いやすい
ダイエットだけでなく、健康習慣を身につけたい方に向いています。
4. Nike Training Club（自宅トレーニング）
- 初心者〜上級者まで対応の動画付きメニュー
- 自宅でできるワークアウトが豊富
- 音声ガイド付きでテンポよく進められる
ジムに通わず自宅で筋トレをしたい方に最適です。
5. WaterMinder（水分管理）
- こまめな水分補給をリマインド
- 目標摂取量を設定して視覚的に記録
- 意外と忘れがちな「水を飲む習慣」が自然に身につく
代謝を促し、便通改善にもつながるため、食事・運動と合わせて活用したいアプリです。
まとめ：アプリを活用して無理なくダイエット習慣化
ダイエットは「気合」ではなく「仕組み」で続ける時代。今回紹介したアプリを活用すれば、日々の体重管理・食事記録・運動の継続がぐっとラクになります。
最初は1〜2個からでOK。自分のスタイルに合ったアプリを選んで、健康的な習慣を作っていきましょう。
筆者：トレ美
コメント